Sapevi che il tuo iPhone ora può aiutarti a monitorare il tuo sonno e, in generale, aiutarti a dare la priorità al tuo sonno a lungo termine? Potresti provare a utilizzare questa funzione se stai lottando per mantenere un programma di sonno fisso. Puoi configurare questa funzione in pochi minuti.
La funzione di monitoraggio del sonno aiuta gli utenti di iPhone a monitorare facilmente per quanto tempo dormono e a rispettare un programma specifico. La funzionalità di monitoraggio del sonno include funzionalità come il tempo di riposo e i promemoria prima di coricarsi che possono aiutarti a migliorare le tue abitudini di sonno. Quando la modalità Sleep è attiva, il tuo iPhone attiva Non disturbare e oscura la schermata di blocco per ridurre al minimo le distrazioni durante l'ora di andare a dormire.
Il monitoraggio del sonno è integrato nell'app Salute di Apple se stavi cercando di trovarlo da solo. In questo articolo, ti guideremo attraverso l'impostazione di un programma del sonno sul tuo iPhone.
Come impostare la pianificazione del sonno su iPhone
Come accennato in precedenza, questa è una nuova funzionalità e, per trarne vantaggio, avrai bisogno di un iPhone con iOS 14 o versioni successive. Quindi, assicurati che il tuo dispositivo sia aggiornato prima di procedere con i passaggi seguenti:
- Prima di tutto, avvia l'app Salute integrata sul tuo iPhone.
- Questo ti porterà alla sezione Riepilogo dell'app. Vai alla sezione "Sfoglia" dal menu in basso.
- Nel menu Sfoglia, scorri verso il basso e seleziona "Sospensione" per iniziare.
- Qui potresti vedere un grafico, ma proprio sotto di esso troverai la funzione Pianificazione del sonno. Toccalo per accedere alle sue opzioni.
- Ora, usa semplicemente l'interruttore per abilitarlo. Tocca "Imposta la tua prima pianificazione" per creare una nuova pianificazione del sonno.
- In questo menu puoi personalizzare il tuo programma facendo scorrere o trascinando il cursore come indicato nello screenshot qui sotto. Potrai anche scegliere i giorni attivi per l'utilizzo del programma del sonno. Al termine della configurazione, tocca "Aggiungi" per salvarlo.
- Questo ti riporterà al menu precedente. Qui, in Dettagli aggiuntivi, potrai impostare il tuo obiettivo di sonno e la durata del rilassamento in base alle tue preferenze.
Ecco qua. Hai impostato e personalizzato con successo il tuo primo programma di sonno.
Quando il monitoraggio del sonno è abilitato, riceverai promemoria quando è vicino all'ora di andare a dormire programmata e il tuo iPhone inizierà a caricarsi per aiutarti a prepararti per andare a dormire. Inoltre, puoi personalizzare l'azione di rilassamento con le scorciatoie. Ad esempio, puoi scegliere di avviare automaticamente un'app di meditazione o di riprodurre brani rilassanti prima di andare a letto.
Con la pianificazione del sonno attivata, il tuo iPhone sarà in grado di monitorare il tempo trascorso a letto con il tuo iPhone e ottenere una migliore comprensione dei tuoi schemi di sonno analizzando quando sollevi e usi il tuo iPhone di notte durante l'ora di andare a dormire. A differenza di molte altre funzionalità condivise tra iPhone e iPad, non è possibile accedere al monitoraggio del sonno su un iPad, poiché l'app Salute di Apple non è ancora disponibile per iPadOS.
Se utilizzi un Apple Watch come dispositivo complementare, il tuo Apple Watch può monitorare il tuo sonno meglio del tuo iPhone. Apple Watch può utilizzare il suo accelerometro integrato per notare i movimenti sottili associati alla respirazione per identificare se stai dormendo o sei sveglio. Tuttavia, dovrai indossare l'Apple Watch prima di coricarsi, cosa che molte persone potrebbero non fare, in particolare se usano l'Apple Watch come orologio da comodino.
Si spera che tu sia stato in grado di migliorare il tuo sonno con l'aiuto di Sleep Schedule sul tuo iPhone. Qual è il tuo obiettivo di sonno? Usi questa funzione anche sul tuo Apple Watch e lo indossi tutta la notte? Condividi le tue esperienze personali e lascia le tue preziose opinioni su questa nuova funzione per la salute nella sezione commenti in basso.