Il tuo programma di sonno è dappertutto in questo momento? In tal caso, puoi facilmente entrare in una corretta routine della buonanotte con l'aiuto di Bedtime sul tuo iPhone.
La funzione Bedtime di Apple è integrata nell'app Orologio predefinita sui dispositivi iOS. Questo può essere utilizzato per monitorare il tuo sonno su base giornaliera. Sebbene l'ora di andare a dormire non ti costringerà a dormire, puoi almeno provare a collaborare con l'app per un modello di sonno più coerente. Bedtime analizza anche il tuo ritmo del sonno e invia questi dati all'app Salute preinstallata sul tuo dispositivo.
Ti senti motivato a sfruttare Bedtime per tenere traccia del tuo programma di sonno? Non cercare oltre, poiché ti guideremo attraverso i passaggi per configurare e utilizzare Bedtime sia sul tuo iPhone che iPad.
Come utilizzare l'ora di andare a dormire per il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone
L'impostazione e la configurazione di Bedtime nell'app Orologio è una procedura abbastanza semplice e diretta. Segui semplicemente i passaggi seguenti per iniziare.
- Apri l'app predefinita "Orologio" sul tuo iPhone o iPad.
- Vai alla sezione "Ora di andare a dormire" e tocca "Configura". Vedrai questo menu solo se non hai mai giocato con Bedtime prima.
- Ora, imposta l'ora di sveglia preferita utilizzando il quadrante e tocca "Avanti".
- In questo passaggio puoi scegliere la sveglia preferita. Ci sono nove diverse opzioni tra cui scegliere. Al termine, tocca "Avanti".
- Ora devi impostare l'ora di andare a dormire, in modo simile a come imposti l'ora della sveglia. Tocca "Avanti" quando hai finito.
- Qui puoi scegliere i giorni in cui attivare o disattivare l'ora di andare a dormire. Basta toccare i giorni della settimana per personalizzare il programma della buonanotte. Al termine, tocca "Avanti".
- Sei quasi pronto. Tocca "Fatto" per confermare tutte le impostazioni e iniziare a utilizzare Bedtime.
- Se desideri modificare il tuo programma di andare a dormire in qualsiasi momento, tocca il tuo programma nella sezione Ora di andare a dormire dell'app Orologio, come mostrato nello screenshot qui sotto.
- Ora puoi cambiare l'ora di andare a dormire e quella di sveglia semplicemente usando l'orologio. Hai anche la possibilità di disattivare completamente Bedtime.
Questo è tutto, ora hai impostato con successo Bedtime sul tuo iPhone per il tuo utilizzo.
Per un'analisi dettagliata del sonno, puoi scegliere "Mostra altro in Salute" nel menu Ora di andare a dormire. Tieni presente che Bedtime mostra solo la quantità di tempo che hai trascorso a letto e non il tempo in cui stavi effettivamente dormendo o spostandoti. Nemmeno l'Apple Watch è in grado di farlo (del tutto, comunque), anche se alcuni rilevatori del sonno di terze parti possono segnalare anche il comportamento effettivo prima di coricarsi se sei interessato a questo genere di cose.
In alternativa, puoi anche inserire manualmente quanto tempo dormi andando alla categoria Sonno nell'app Salute.
Per impostazione predefinita, durante l'ora di andare a dormire, Non disturbare viene attivato automaticamente per disattivare l'audio delle chiamate e degli avvisi che ricevi quando il tuo iPhone è bloccato. La schermata di blocco è oscurata e tutte le notifiche vanno alla cronologia. Tuttavia, questo non è obbligatorio e può essere disattivato visitando "Opzioni" nel menu Ora di andare a dormire.
se provi a imbrogliare e inizi a utilizzare il tuo dispositivo durante l'ora di andare a dormire, non riceverai credito per questo. Inoltre, se posticipi la sveglia invece di svegliarti, il tempo in cui rimani a letto viene aggiornato di conseguenza.
Ci auguriamo che tu sia stato in grado di impostare correttamente Bedtime sul tuo dispositivo iOS senza intoppi. Hai mai provato altre app di terze parti per monitorare il tuo sonno? In tal caso, come si accumulano fino a Bedtime di Apple? Condividi i tuoi pensieri e la tua esperienza nella sezione commenti in basso e non dimenticare di dare un'occhiata anche ad altri articoli relativi alla salute.