Gli effetti dell'esposizione alla luce blu sui nostri occhi e sulla salute generale sono diventati qualcosa di cui sentiamo sempre parlare. Che si tratti di annunci per occhiali che bloccano la luce blu o di racconti di avvertimento su come gli schermi possono causare insonnia, la luce blu è diventata una parola d'ordine.
Poiché creare sorrisi è sempre il nostro obiettivo e l'esposizione alla luce blu è una preoccupazione tra i nostri clienti, abbiamo pensato di cogliere l'occasione per condividere le risorse necessarie per comprendere meglio la luce blu.
Cos'è la luce blu?
La luce del sole contiene molti colori che vengono combinati per creare quella che vediamo come "luce bianca" e che chiamiamo luce solare. I raggi che si trovano all'estremità blu dello spettro della luce visibile sono corti e contengono quantità di energia maggiori rispetto alle controparti rosse più lunghe.
Simile ai raggi ultravioletti, la luce blu visibile può essere sia benefica che pericolosa a seconda di come viene utilizzata.
In che modo la luce blu ci influenza?
La luce blu è ovunque e non è affatto male! La luce solare è la principale fonte di luce blu, ma anche le fonti artificiali ci circondano. Dall'illuminazione a LED agli schermi dei nostri dispositivi, la luce blu è qualcosa che incontriamo ogni giorno. Tuttavia, l'esposizione a lungo termine può essere dannosa.
La luce blu può essere benefica per noi durante le ore diurne perché può migliorare la nostra concentrazione, i tempi di reazione e persino il nostro umore. Tuttavia, alcuni esperti affermano che l'esposizione alla luce blu di notte può interrompere i nostri ritmi di sonno, deteriorare la vista e la salute degli occhi e causare mal di testa a causa dell'aumento dell'affaticamento degli occhi.
L'esposizione prolungata alla luce blu può causare danni alla retina e contribuire anche alla degenerazione maculare legata all'età, che può portare alla perdita della vista. Secondo la Review Of Optometry, tra il 40 e il 60% delle persone avverte sintomi visivi o oculari durante la visualizzazione di display elettronici per periodi di tempo prolungati.
I sintomi dell'affaticamento degli occhi possono includere:
- Affaticamento degli occhi
- Irritazione oculare
- Sensazione di bruciore agli occhi
- Rossore
- Secchezza degli occhi
- Visione offuscata e doppia
Mentre la maggior parte delle persone vede una diminuzione dei sintomi una volta che smette di esporre gli occhi alla luce blu, alcune provano un continuo disagio anche dopo aver smesso di usare i propri dispositivi elettronici.
Come proteggere i tuoi occhi
I nostri occhi sono estremamente efficaci nel bloccare i raggi UV dal raggiungere le nostre retine. Meno dell'1% dei raggi UV del sole raggiunge quella parte sensibile del nostro occhio, anche senza occhiali da sole. Ma la luce blu è diversa. Quasi tutta la luce blu visibile passerà attraverso gli schermi protettivi della cornea e del cristallino dei nostri occhi, il che significa che può raggiungere le nostre retine.
La ricerca è costantemente in corso per determinare quanta luce blu artificiale sia troppa per essere gestita in sicurezza dalle retine. Tuttavia, la maggior parte degli esperti di salute degli occhi concorda sul fatto che proteggere i nostri occhi dalla luce blu il più possibile sia il miglior percorso da seguire.
Questo è ancora più importante per gli occhi dei bambini. Gli occhi dei bambini sono più sensibili alla luce blu perché le loro pupille sono più grandi e le loro braccia sono più corte, quindi tendono a tenere i dispositivi che generano luce blu più vicini ai loro occhi.
6 modi per ridurre l'effetto della luce blu sugli occhi
- Usa la regola 20-20-20! Per ogni 20 minuti che fissi uno schermo, concentrati su qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
- Modifica le impostazioni sui tuoi dispositivi per ridurre la luminosità dello schermo durante le ore notturne.
- Si chiama "Night Shift" su iPhone e regola la temperatura del colore del display
- Si chiama "Modalità notturna" o "Filtro luce blu" sui telefoni Android
- Smetti di usare schermi che producono luce blu almeno un'ora prima di andare a dormire
- Scarica un'app filtro luce blu per i tuoi dispositivi
- Indossa occhiali che filtrano la luce blu. Se indossi lenti graduate, considera di aggiungere il rivestimento del filtro di esposizione alla luce blu al tuo prossimo paio. Se non hai bisogno di occhiali da vista, puoi acquistare un paio di occhiali che bloccano la luce blu per $ 10 o meno!
- Utilizza un filtro luce blu sui tuoi dispositivi. Se non vuoi indossare occhiali che bloccano la luce blu, puoi acquistare un filtro per il tuo smartphone, tablet o schermo del computer. Molti sono realizzati con un sottile vetro temperato che può anche proteggere lo schermo del tuo dispositivo da eventuali danni.
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