Hai mai desiderato misurare la tua forma fisica e determinare la tua resistenza durante gli allenamenti e le corse? In tal caso, ti aspetta una sorpresa dal momento che Apple ora consente agli utenti di controllare facilmente i propri livelli di cardio fitness direttamente sul proprio iPhone, a condizione che utilizzino anche un Apple Watch.
Con i recenti aggiornamenti software di iOS 14.3 e watchOS 7.2, Apple ha rilasciato una nuova funzionalità dell'app Salute che mostra i livelli di cardio fitness con l'aiuto del tuo Apple Watch. Ciò è reso possibile dalla misurazione del VO2 max che è considerata la misura più valida del fitness cardiovascolare. Per chi non lo sapesse, VO2 max è la quantità massima di ossigeno consumata dal tuo corpo durante un esercizio. Questo è qualcosa che può essere migliorato attraverso l'attività fisica.
Sei entusiasta di controllare la tua resistenza? Continua a leggere per scoprire come impostare e visualizzare i livelli di cardio fitness sul tuo iPhone e Apple Watch.
Come impostare i livelli di cardio fitness su iPhone e Apple Watch
Prima di procedere con la procedura seguente, assicurati che il tuo iPhone esegua iOS 14.3 o versioni successive e che l'Apple Watch associato sia stato aggiornato a watchOS 7.2 o versioni successive. Una volta terminato, procedi con i passaggi seguenti.
- Avvia l'app Salute sul tuo iPhone.
- Questo dovrebbe portarti alla sezione Riepilogo dell'app. Qui, scorri fino in fondo e tocca "Imposta" per i livelli di fitness cardio.
- Ora sarai informato che la tua posizione verrà utilizzata per verificare se la funzione è disponibile nella tua regione. Tocca "Avanti".
- In questo passaggio, dovrai inserire i tuoi dati personali come sesso, data di nascita, peso e altezza. Se stai assumendo alcuni farmaci menzionati, dovrai selezionare anche quelle caselle. Al termine, tocca "Avanti".
- Ti verrà fornita una breve descrizione del cardiofitness. Tocca "Avanti" quando hai finito di leggere.
- Ora, scegli "Attiva notifiche" per ricevere una notifica sull'Apple Watch se i tuoi livelli di cardio fitness sono bassi.
- Quindi, tocca "Fatto" per completare il processo di configurazione.
- Ora, il tuo attuale punteggio VO2 max verrà visualizzato sullo schermo e sarai informato se il tuo livello di forma fisica è alto, sopra la media, sotto la media o basso.
Ecco qua. Hai impostato correttamente i livelli di cardio fitness sul tuo iPhone per il tuo Apple Watch.
Ciò non sarebbe possibile se non fosse per i sensori inseriti nell'Apple Watch. D'ora in poi, il tuo Apple Watch sarà in grado di stimare la tua forma fisica controllando la frequenza cardiaca mentre cammini o corri. In base alla tua età e ad altri dettagli che hai fornito, i tuoi livelli di cardio fitness cadranno in alto, sopra la media, sotto la media o basso.
Se il tuo punteggio VO2 max è inferiore alla media o basso, non sentirti demotivato. I tuoi livelli di cardio fitness possono sicuramente essere migliorati con una maggiore attività fisica. Quindi, prova a fare jogging ogni giorno e controlla i tuoi livelli di forma fisica in un mese per vedere se il tuo punteggio è migliorato. Se i tuoi livelli di cardio fitness rimangono bassi per un lungo periodo, riceverai una notifica ogni quattro mesi.
A volte, i tuoi livelli di forma fisica potrebbero non essere visualizzati immediatamente dopo aver impostato questa funzione. In tal caso, potrebbe essere necessario indossare l'Apple Watch per almeno 24 ore seguite da più allenamenti prima che la stima iniziale venga visualizzata nell'app. Puoi ottenere il tuo punteggio VO2 massimo in qualsiasi momento andando su Sfoglia -> Cuore -> Fitness cardio all'interno dell'app Salute.
Ci auguriamo che tu sia stato in grado di imparare quanto sei fisicamente in forma in termini di attività cardiovascolare. Che punteggio VO2 max hai ottenuto se non ti dispiace che te lo chiediamo? Qual è la tua opinione su questa funzione orientata alla salute? Facci sapere le tue preziose opinioni e condividi le tue esperienze nella sezione commenti in basso.