1. Capovolgimento all'indietro:
- Inizia praticando una rotazione all'indietro su un trampolino o su un tappetino per acquisire familiarità con il movimento.
- Assicurati di avere abbastanza spazio e un'area di atterraggio morbida.
- Porta le ginocchia al petto e ruota all'indietro, cercando di atterrare in piedi.
2. Capovolgimento frontale:
- Inizia esercitandoti su un trampolino o su dei tappetini.
- Salta in avanti e avvicina le ginocchia al petto.
- Ruota in avanti, mirando ad atterrare in piedi.
3. Verticale:
- Inizia con un muro per l'equilibrio e passa gradualmente alle verticali indipendenti.
- Mantieni il core impegnato e il corpo dritto.
- Esercitati a mantenere la verticale per durate crescenti.
4. Inversione del muro:
- Scegli una parete liscia con spazio sufficiente per la rincorsa.
- Corri verso il muro e appoggia le mani su di esso, spingendoti verso l'alto.
- Piega le ginocchia e ruota all'indietro, mirando ad atterrare in piedi.
5. Parkour Volta:
- Trova ostacoli come ringhiere o muri per volteggiare.
- Inizia a correre e metti le mani sull'ostacolo, sfruttando lo slancio per spingerti oltre.
- Piega le gambe e mira ad atterrare dolcemente.
6. Tic-Tac:
- Scegli un ostacolo o un binario basso.
- Corri e salta verso l'ostacolo, appoggiandovi entrambe le mani.
- Usa lo slancio per invertire la direzione e atterrare in piedi dietro l'ostacolo.
7. Capovolgimento a 360 calci:
- Questo è un trucco avanzato dello skateboard.
- Inizia praticando un Ollie (saltando la tavola in aria).
- Mentre sei in aria, ruota la tavola di 360 gradi con un semplice movimento del piede e atterra di nuovo su di essa.
8. Salto mortale all'indietro sulla bici:
- Prova questo trucco solo se hai una vasta esperienza in bicicletta.
- Aumenta la velocità e salta con la bici da una rampa o da un cumulo di terra.
- Piega le ginocchia e ruota all'indietro, cercando di atterrare dolcemente sulle ruote della bici.
Suggerimenti per la sicurezza:
- Riscaldati sempre prima di tentare qualsiasi acrobazia.
- Esercitati e impara i trucchi gradualmente, iniziando con i movimenti di base prima di passare a quelli più avanzati.
- Utilizzare dispositivi di sicurezza adeguati come caschi e ginocchiere per ridurre al minimo il rischio di lesioni.
- Fatti assistere da uno spotter o da un amico, soprattutto quando provi nuovi trucchi.
- Evitare di tentare acrobazie su superfici dure o irregolari per evitare lesioni.
Padroneggiare le acrobazie richiede tempo, pazienza e costanza. Dai sempre la priorità alla sicurezza e cerca una guida professionale se sei nuovo alle acrobazie o se hai dubbi sulla tua capacità di eseguire un'acrobazia in sicurezza.