- Suddividi i progetti di grandi dimensioni in attività più piccole e gestibili.
- Dare priorità ai compiti in base all'importanza e all'urgenza.
- Stabilisci scadenze realistiche e rispettale.
- Non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
2. Fai delle pause regolari
- Alzarsi e muoversi ogni 20-30 minuti.
- Fai qualche respiro profondo o medita per qualche minuto.
- Esci per prendere un po' d'aria fresca o la luce del sole.
- Prenditi un giorno libero quando ne hai bisogno.
3. Mangia sano e fai attività fisica regolarmente
- Mangiare cibi sani ed esercitarsi regolarmente ti darà più energia e ti aiuterà a sentirti meglio in generale.
- Assicurati di dormire abbastanza ogni notte.
4. Connettiti con gli altri
- Parla con i tuoi amici, familiari o colleghi di quello che stai passando.
- Unisciti a un gruppo di supporto o a un forum online per persone del settore cinematografico e video.
- Partecipare a eventi del settore e fare rete con altri professionisti.
5. Impara a dire di no
- Non aver paura di dire no a nuovi progetti o compiti se ti senti già sopraffatto.
- È importante stabilire dei limiti e prendersi del tempo per se stessi.
6. Cerca aiuto professionale
- Se stai lottando per affrontare il burnout, non esitare a cercare un aiuto professionale.
- Un terapista può aiutarti a identificare la radice del tuo burnout e a sviluppare meccanismi di coping.