Utilizzi la funzione di pianificazione del sonno integrata sul tuo iPhone? Sebbene ti aiuti a dare la priorità al tuo sonno, non tutti hanno un programma di sonno fisso. Quindi, se stai cercando di modificare la tua programmazione attuale per assicurarti che la sveglia non suoni all'ora sbagliata, ti abbiamo coperto.
Per coloro che non sono a conoscenza, Apple ha aggiunto una funzione di pianificazione del sonno personalizzata all'app Salute con il rilascio di iOS 14. Come accennato in precedenza, la maggior parte degli utenti non aderisce alla stessa pianificazione a lungo. Il più delle volte, potresti voler svegliarti prima del solito per un incontro importante o dormire nei tuoi giorni liberi. Di conseguenza, vorresti regolare questa funzione di conseguenza all'interno dell'app Salute.
Sia che tu voglia semplicemente modificare l'ora di andare a dormire per il giorno successivo o seguire completamente un programma del sonno rivisto, puoi leggere la procedura seguente per scoprire come modificare il programma del sonno sia su iPhone che su iPad.
Come modificare il programma del sonno su iPhone e iPad
Tieni presente che i passaggi seguenti tratteranno solo come puoi regolare il programma del sonno e non come impostare la funzione. Indipendentemente da ciò, anche configurarlo è abbastanza semplice, a condizione che il tuo dispositivo esegua iOS 14 o versioni successive. Ora, vediamo cosa devi fare:
- Avvia l'app Salute sul tuo iPhone o iPad.
- Questo ti porterà alla sezione Riepilogo dell'app. Vai alla sezione "Sfoglia" dal menu in basso.
- Nel menu Sfoglia, scorri verso il basso e seleziona "Sleep" per procedere.
- Se non hai impostato un programma del sonno, puoi toccare "Inizia" in questo menu e seguire le istruzioni sullo schermo per configurarlo in base alle tue esigenze. Se invece hai già una pianificazione, puoi saltare questo passaggio.
- Scorrendo un po' verso il basso nel menu Sonno verrà visualizzato "Il tuo programma". Per modificare la tua pianificazione solo per il giorno successivo, tocca "Modifica" sotto la tua pianificazione "Avanti".
- Ora, regola semplicemente la tua pianificazione facendo scorrere o trascinando il quadrante come mostrato nello screenshot qui sotto. Al termine della configurazione, tocca "Fine" nell'angolo in alto a destra.
- Per modificare completamente la pianificazione del sonno, torna al menu Sonno e tocca "Programmazione completa e opzioni".
- Quindi, tocca "Modifica" in Programma completo per cambiarlo.
- Proprio come prima, trascina il quadrante in modo che corrisponda al tuo schema di sonno attuale e tocca "Fatto" per salvare le modifiche. Assicurati di modificare anche i giorni attivi se si applica a te.
Ecco qua. Hai modificato con successo il programma del sonno utilizzato dal tuo iPhone per ricordarti quando andare a letto.
D'ora in poi, non dovrai più preoccuparti che la sveglia suoni all'ora sbagliata o che il tuo dispositivo si esaurisca molto prima di quando vai a letto. Quando modifichi il programma del sonno in modo che la durata del sonno sia inferiore al tuo obiettivo di sonno, il quadrante diventa giallo indicando che non sta raggiungendo l'obiettivo da te impostato.
Questa è solo una delle tante nuove funzionalità di Salute che sono state aggiunte a iOS 14. Con questa ultima revisione di iOS, l'app Salute supporta diversi nuovi tipi di dati per mobilità, sintomi ed ECG. C'è anche un nuovo elenco di controllo per la salute che semplifica la gestione delle funzionalità di salute che ti interessano. Un'altra caratteristica degna di nota è l'udito che ti avviserà e ridurrà il volume delle tue cuffie una volta raggiunta la dose di ascolto settimanale sicura consigliata dall'OMS.
Ricorda, Apple Watch offre anche il monitoraggio del sonno, il che è ancora migliore poiché viene indossato al polso e raccoglie i segnali dal tuo corpo per determinare l'attività del sonno. Quindi, se ti capita di avere un Apple Watch e vuoi monitorare il tuo riposo, non perderlo.
Si spera che tu sia stato in grado di modificare il programma del sonno sul tuo iPhone e iPad in modo che corrisponda al tuo schema di sonno attuale o modificarlo per determinati giorni in base alle tue esigenze. Qual è la tua opinione sulla funzione di pianificazione del sonno personalizzata che iOS ha da offrire? Quali altre funzioni per la salute utilizzi? Sentiti libero di condividere le tue esperienze e di lasciare le tue preziose opinioni nella sezione commenti in basso.