_Imposta intervalli di tempo:_ Invece di scrivere all'infinito fino alla soddisfazione, datti dei tempi chiari - come "scrivi per 45 minuti" - per limitare gli impulsi perfezionisti travolgenti.
_Silenzia le distrazioni esterne:_ Per limitare l’autocritica, lavora indisturbato con distrazioni minime; utilizzare, ad esempio, cuffie con cancellazione del rumore.
_Visualizza progressi:_ Tieni traccia del lavoro completato con tecniche semplici come il controllo del conteggio delle parole:anche i piccoli traguardi creano un percorso da seguire.
_Ricorda che hai il controllo:_ La scrittura consente la completa proprietà e agenzia e tu hai l'autorità nel dare forma e rimodellare la tua storia.
_Pratica la consapevolezza di sé:_ Riconosci quando l'autocritica interferisce con la creazione e fai delle pause deliberate per rinfrescare la prospettiva.
_Confronto limiti:_ Evita di cadere nelle trappole del confronto tra te stesso e voci famose/considerate celebrando il loro lavoro.
_Concentrati sull'artigianato,_ Non sé:_** Incanalare le energie critiche nella creazione di personaggi, dialoghi e trama piuttosto che nell'analisi dei dubbi personali.
_Accetta la vulnerabilità:_ Comprendere che la vulnerabilità è al centro dell'autenticità creativa:accettare questo può ridurre il pensiero negativo distruttivo.
_Trova motivazione, non convalida:_ Trova energia oltre le approvazioni esterne per sostenere la tua spinta quando la voce interiore negativa diventa forte.
_Cerca critiche costruttive:_ Prendi in considerazione la condivisione del lavoro per ottenere approfondimenti oggettivi da confidenti fidati. Il feedback può evidenziare problemi reali o mostrare forza