La postura è l'allineamento del corpo e della testa rispetto alla gravità.
È anche uno degli aspetti più importanti dell'essere in salute, poiché colpisce così tante diverse parti del corpo.
Una persona con una buona postura avrà la schiena dritta, le spalle tirate indietro, il mento in alto e i piedi appoggiati a terra.
Il mantenimento di questa posizione può aiutare a prevenire la tensione muscolare e il dolore nei muscoli lombari, spesso causati dall'abbassamento o dalla posizione seduta per lunghi periodi di tempo senza interruzioni.
Una cattiva postura può anche portare a problemi digestivi come costipazione o indigestione esercitando troppa pressione sull'addome da una posizione di pancia estesa; può causare dolore al collo a causa di un errato bilanciamento muscolare e può anche influenzare il modo in cui ti senti emotivamente.
POSTURA DURANTE L'EDITING
Che cos'è una buona postura del computer?
Il corpo umano è piuttosto complesso e ha molte parti diverse che interagiscono per assicurarsi che funzioni correttamente.
Uno degli aspetti più importanti del nostro corpo è la postura.
Sedersi su una sedia per lunghi periodi di tempo può avere alcuni effetti negativi sulla salute, inclusi mal di schiena, dolore al collo e altro ancora.
Una buona postura al computer è importante per la tua salute e il tuo benessere. È anche importante mantenere una buona postura di lavoro in ufficio.
Ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a mantenere una postura corretta mentre sei seduto davanti a un computer, come tenere gli occhi all'altezza della parte superiore del monitor invece di guardare in basso e regolando la sedia in modo che non sia troppo bassa o alta per te.
Cos'è la postura?
Sappiamo tutti l'importanza di una buona postura. Non si tratta solo di avere un bell'aspetto, ma aiuta anche a mantenere una colonna vertebrale e articolazioni sane.
Ma cos'è esattamente una postura "buona"? E come lo raggiungi?
Per valutare la tua postura, guardati allo specchio o chiedi a qualcuno di scattare una foto per valutare:
1. Posizione della testa (dovrebbe essere a livello del suolo).
2. Spalle avanti e indietro.
3. Petto fuori.
4. Bacino nascosto sotto.
5. Ginocchia piegate.
6. Piedi dritti in avanti.
7. Peso sui talloni.
8. Mento parallelo al pavimento.
9. Collo rilassato.
10. Occhi che guardano avanti.
11. Bocca chiusa.
12. Denti uniti.
13. Lingua sopra il labbro inferiore.
Cosa può rovinare la tua postura?
9 persone su 10 sperimenteranno mal di schiena ad un certo punto della loro vita.
È un problema comune e può essere prevenuto dedicando del tempo a migliorare la postura. Ma cosa significa esattamente?
La tua postura è il modo in cui ti comporti ed è qualcosa che può essere rovinato da una varietà di cose.
Ad esempio, se hai problemi con i soldi, la tua postura probabilmente ne risentirà.
Il motivo più comune per una postura scorretta è stare seduti su una sedia da ufficio per ore e ore.
Stare seduti tutto il giorno piegati alla scrivania provoca dolore al collo e alla schiena, spesso peggiore del dolore che si prova quando si sta in piedi.
Una cattiva postura può causare dolore alla schiena e al collo, che può rendere insopportabile stare seduti fermi durante un sermone in chiesa o un lungo viaggio in macchina.
Gli studi dimostrano che una cattiva postura aumenta anche i livelli di stress e rende le persone più suscettibili alle malattie.
Sapevi che ci sono una varietà di cose che possono rovinare la tua postura?
Questi includono scarsa ergonomia in ufficio, non avere una buona postura durante il sonno e persino leggere sul tablet.
Perché hai bisogno di una buona postura
Non si tratta solo di avere un bell'aspetto. Si tratta di rimanere in salute e vivere la vita al meglio.
La postura è importante perché influisce su ogni aspetto della nostra vita, inclusa la salute mentale, la respirazione, il flusso sanguigno, la qualità del sonno e altro ancora.
Una buona postura è importante per la tua salute ed è uno dei modi più semplici per migliorare la tua vita.
Potresti non pensarci, ma quando ti pieghi o ti chini tutto il giorno, stai stressando molto il tuo corpo.
Una buona postura è essenziale per mantenere un corpo sano. Lo slouching fa curvare la colonna vertebrale, il che può portare a mal di schiena e altri problemi.
La postura influisce anche sul resto del corpo:le spalle cadenti provocano affaticamento del collo, mentre i glutei arrotondati esercitano pressione sulla parte bassa della schiena.
Valuta la tua postura
La postura è una cosa divertente. È qualcosa che generalmente ci viene detto di monitorare e migliorare fin dalla tenera età, ma non è sempre facile determinare il modo migliore per farlo.
Non è un segreto che stare seduti a una scrivania per 8 ore al giorno abbia delle conseguenze negative. Sappiamo tutti che dovremmo alzarci e andare in giro, ma quanto spesso lo fai effettivamente?
Quando lavori, ci sono molte cose che ci distraggono dal compito a portata di mano; Facebook, Twitter, e-mail, telefono, solo per citarne alcuni.
Pensi di controllarli perché sono proprio di fronte a te quando sei al computer.
Ma se ti dicessi che semplicemente alzarti e fare stretching una volta all'ora invece di scorrere i social media o controllare le email potrebbe avere grandi benefici sul tuo benessere?
È importante valutare la tua postura, poiché può influire su come ti senti riguardo a te stesso e al resto della giornata.
La buona postura di una persona può anche essere vista come un segno di fiducia.
Che aspetto ha una buona postura? Dovrebbe iniziare con la testa allineata sopra le spalle, che a sua volta dovrebbe allinearsi sopra i fianchi.
Questo ti darà una posizione eretta che consentirà una migliore respirazione e circolazione mentre sei seduto o in piedi.
Buona postura per l'editing video
L'editing video è un processo lungo e noioso. L'editor video medio trascorre 10 ore al giorno seduto davanti alla propria scrivania, curvo sul proprio laptop.
Questo può portare a muscoli tesi, articolazioni rigide, mal di schiena e problemi di salute più gravi come la sindrome del tunnel carpale se non affrontati correttamente.
Il modo migliore per combattere questo problema è con una buona postura mentre lavori alla scrivania.
Un semplice cambiamento come stare seduto dritto invece di chinarsi farà la differenza!
Una buona postura è importante per molte ragioni, ma è particolarmente importante per gli editor video.
Se una persona non ha una buona postura durante l'editing, la qualità del suo lavoro ne risentirà e questo può causare lesioni.
Per evitare questi rischi, ci sono alcune semplici cose che un editor può fare per mantenere una buona postura nel proprio spazio di lavoro.
L'importanza di una buona postura per l'editing video è spesso trascurata da coloro che sono nuovi nel campo.
Stare seduti in posizione eretta e mantenere una buona postura può aiutare a prevenire mal di schiena, dolore al collo e dolore alle spalle.
Aiuta anche a promuovere una respirazione migliore che ti farà sentire più energico durante il giorno.
Molte persone si siedono al computer tutto il giorno e non si fermano mai a pensare a cosa sta facendo loro la loro postura.
Se lavori come editore video o produttore per la tua vita, è importante conoscere i modi migliori per mantenere la colonna vertebrale sana mentre sei seduto davanti al computer.
Buona postura seduta al computer
Sedersi al computer è una delle posizioni più comuni nella nostra vita quotidiana.
La maggior parte delle persone trascorre in media 8 ore al giorno seduta, il che può portare a problemi di salute se non stai adottando misure per proteggere il tuo corpo.
Una buona postura mentre si è seduti su una sedia o su uno sgabello aiuterà a ridurre lo stress sulla schiena e sul collo, oltre a fornire più flusso sanguigno a quelle aree.
Fornisce inoltre una migliore circolazione in tutto il resto del corpo!
Fare questi semplici esercizi prima e dopo aver lavorato alla scrivania può fare la differenza nel modo in cui ti senti quando è ora di andare a letto.
Il modo migliore per assicurarti che la tua postura sia corretta mentre lavori al computer è mantenere una postura eretta con la schiena e la testa dritte, le spalle in basso e le braccia vicine ai fianchi.
Dal momento che è importante non piegarsi o sporgersi in avanti quando si utilizza un computer, prova a spremere anche alcuni esercizi veloci durante il giorno!
Questo cuscino aiuta le persone a rimanere in un allineamento neutro della colonna vertebrale durante la digitazione, impedendo di piegarsi o incurvarsi sulla tastiera.
Un'altra opzione per mantenere una buona postura consiste nell'utilizzare un attacco ergonomico per tastiera che solleva la parte anteriore della tastiera in modo da non doversi chinare troppo per digitarla.
Stare seduti tutto il giorno al computer può devastare il tuo corpo.
Una postura corretta quando si è seduti davanti al computer è essenziale per mantenersi in buona salute ed evitare il dolore.
Buona postura seduta per le persone con mal di schiena
La prima cosa da fare è assicurarsi che la sedia si adatti correttamente per evitare di piegarsi o piegarsi.
Vuoi sederti in modo da mantenere la colonna vertebrale dritta con una distribuzione uniforme del peso su entrambi i lati del corpo.
I tuoi piedi dovrebbero essere sempre appoggiati a terra mentre sei seduto dritto senza alcuno sforzo sui muscoli o sui legamenti.
Una buona posizione seduta ha questi componenti:
-Siediti su una sedia che supporti adeguatamente la schiena.
- Appoggia il peso del busto sul sedile della sedia senza piegarti o sporgerti troppo in avanti, il che può portare a sforzare le articolazioni e i muscoli del collo, delle spalle, delle braccia e delle mani.
-Mantieni i fianchi a livello regolando l'altezza della sedia in modo che non si inclini su o giù quando sei seduto su di essa.
Se stai usando una scrivania al lavoro, regolane l'altezza in modo che sia a un livello appropriato per te mentre digiti comodamente con entrambi i piedi appoggiati sul pavimento
Suggerimenti per tastiera e mouse
Sapevi che ci sono molti modi per usare una tastiera e un mouse? Al giorno d'oggi, le persone tendono a utilizzare solo il modo standard di utilizzare questi dispositivi, ovvero appoggiare le mani su di essi.
Ciò porterà a un serio disagio ai polsi dopo un lungo periodo di tempo. In questo post del blog, ti insegnerò alcuni suggerimenti per metodi più ergonomici di utilizzo di tastiera e mouse.
Il modo più comune in cui le persone appoggiano le mani sulle tastiere è con i palmi rivolti verso il basso e le dita arcuate sui tasti. Non è così male come mettere i palmi delle mani in alto, ma può comunque causare dolore al polso se fatto per troppo tempo senza fare pause. Il modo migliore per evitare questo tipo di lesioni è mettere una mano sotto
Sappiamo tutti cosa sono un mouse e una tastiera, ma come fai a sapere qual è quello giusto per te?
Sono utilizzati per controllare un cursore sullo schermo, che consente l'interazione con ciò che viene visualizzato sul monitor.
Suggerimenti per i poggiapiedi
I piedi sono spesso trascurati quando si tratta di comfort, ma meritano anche un po' di amore. I piedi stanchi possono rendere scomode le attività per tutta la vita come camminare e persino sedersi. Allora come fai a mantenere i tuoi piedi felici?
È quel periodo dell'anno in cui tutti iniziamo a sentirci un po' più stanchi e pigri. Stiamo cercando di mangiare più sano, fare più esercizio, bere meno caffè... ma il vero colpevole è la mancanza di sonno.
Sembra un compito semplice acquistare un poggiapiedi e metterlo davanti alla scrivania. Ma ci sono molti tipi, caratteristiche e stili diversi che rendono difficile il processo decisionale.
La prima cosa da fare è capire che tipo di poggiapiedi desideri:regolabile o non regolabile.
Quindi considera di che misura hai bisogno per l'altezza della tua sedia, quanto peso deve sostenere (se regolabile) e se vuoi un supporto per la schiena con braccioli o meno.
Modifica dei suggerimenti Desk
Stanchi di stare seduti nella stessa posizione tutto il giorno? Vuoi rendere la tua scrivania più comoda ed ergonomica? Ti offriamo questi suggerimenti per creare la workstation perfetta.
Sei mai entrato nel tuo ufficio e ti sei sentito come se non appartenessi?
E se ti dicessi che ci sono alcune cose sulla tua scrivania che potrebbero causare questa sensazione?
È ora di smettere di sedersi in disparte. Se ti sembra che qualcosa ti stia trattenendo, ora è il momento di prendere il controllo.
Corretta posizione seduta al computer
Un recente studio della Cornell University ha rilevato che le persone che siedono in una cattiva postura mentre utilizzano un computer per lunghi periodi di tempo hanno maggiori probabilità di soffrire di dolore al collo e alla schiena.
Ad esempio, quando si incrociano le gambe mentre si è seduti alla scrivania, si costringe la colonna vertebrale a una posizione scomoda che può portare a un flusso sanguigno improprio.
Quel che è peggio è che molte persone hanno i monitor posizionati troppo in alto o troppo in basso sulla scrivania, quindi sono obbligate a piegarsi rispettivamente in avanti o indietro.
Per evitare questi problemi, gli esperti consigliano di regolare l'altezza del monitor in modo che si allinei al livello degli occhi e di fare delle pause ogni 20 minuti per allungare i muscoli!
Stare seduti al computer per lunghi periodi di tempo può causare dolore alle spalle, al collo e alla schiena. Questo perché i nostri corpi non sono fatti per stare in piedi in una posizione per ore e ore!